[...] i paczkę mrożonki warzywnej. Wszystko to gotujemy sobie wieczorem studzimy i dzielimy do pojemników. Posiłki pakujemy ze sobą do pracy lub do szkoły. Zjeść można zawsze w przerwie lub na wykładzie. Pzdr. i życzę samozaparcia. Poszukaj sobie też programu "dziennik żywieniowy Vitalmax" czy jakoś tak. Dobra sprawa dla początkujących, bo potem to [...]
jabłczan cytruliny to druga z substancji 'pompujących' w tym konkretnie produkcie, śmiało możesz ten produkt wrzucić w przerwie od kreatyny i wysycenia nie ma większego sensu dawkować go po treningu, bierz tylko w dni treningowe 30-40min przed wysiłkiem , dawkę dobieraj indywidualnie , możesz zacząć od suerowanej porcji, z czasem ją na przykład [...]
Ale co się dzieje że piszesz ze średnio się czujesz ?robiłeś badania przed saa I jakieś aktualne ? To wskoczyłeś po takiej przerwie do treningów i od razu saa? Nie trzeba było się trochę "rozruszać "
Powiedzmy ze to drugi cykl po jakies tam przerwie paro miesiecznej od ostatniego, doswiadczenie na dobrym poziomie, w sensie takim ze prawdlowo wykonywane cwiczenia z dobra technika, odpowiedni plan treningowy, dobra dieta 2,5 4-5 1-1,5, cykl nie typowo masowy tylko na zasadzie regulowania wegli w diecie podczas cyklu, dawki standardowe w [...]
Ciężko, generalnie nic nie wymyslisz. Odczekaj okolo 6-8 tyg i zrób nowy cykl na krecie. W przerwie zadbaj o dobre jedzenie, ew. dokup jak masz braki w diecie gainera/ białko. możesz Carbo po treningu i witaminy. A restze kasy zostaw na nastepony cykl. Pozdrawiam.
hmmm moze zainwestuj w dobra diete plus suple typu ZMA, Omega-3, vitaminki i ewentualnie białeczko jako uzupełnienie (SP 80), carbo po treningu albo gainer. Zrob przerwe tyle ile trwał cykl a potem znowu jazda... :D chyba ze chcesz sie bawic w jakies no-boostery w przerwie miedzy kreatynami.
Wedlug mnie ACT bedzie jak znalazl na powrot po 2 miesiecznej przerwie. Ciagnac tak ze 4 tyg
Może byś napisał coś o sobie ale wydaje mi się że po takiej przerwie powinieneś zrobić ACT lub lekki FBW
Dziś po 3tygodniowej przerwie wróciłem na siłownie. Są pewne straty ale się nie zniechęcam. Co miesiąc będe wstawiać tutaj zdjęcie i pisać o zmianach jakie miałyby miejsce.;)
cwiczylem kiedys pol roku i teraz po rocznej przerwie wracam, a taki zestaw dalby cos?
zestaw ok. ale ja bym na poczatek pocwiczyl normalnie bez suplementow. organizm po takiej przerwie bedzie rosl jak na drozdzach bez wspomagania. tak 2-3miesiace mozesz lekko pojechac na samej diecie.
nie lepiej aakg w przerwie po kreatynie wziąść?
Staż to 10 lat grania w basket 5-11 treningów w tygodniu. A 10 treniingow to na crossie , w ciągu ostatnich około 35 dni . Wróciłem do wysiłku po prawie 2 rocznej przerwie. pzdr Zmieniony przez - wojtek7121 w dniu 2015-08-27 11:29:00
ja zawsze po dłuższej przerwie robie normalny trening tylko na mniejszych ciężarach a zakwasy i tak i tak bedą ale można je zmniejszyć stosując na przemian na zakwaszone miejsca pryśnic raz zimny a raz ciepły i kilka razy takie coś powtarzać
no ja powracam po dluugiej przerwie ok pol roku...na poczatek z miesiac na rozruch...tzn 3 razy w tygodniu wszystko a potem wlasnie wg tego planu mam zamiar jechac...
po takiej przerwie wystarczy spokojnie prop wino,enan metka wszystko zależy jaki długi cykl przewidujesz
Ja bym zrobil 2 tygodnie. Max miesiac, ale po tak dlugiej przerwie to trzeba juz delikatnie zaczynac
[...] kreatynowy->no-booster->kreatynowy->... i organizm ciągle sztucznie napędzany. Dla mnie to bez sensu tak non stop jechać. Lepiej robić cykl kreatyna+No booster i odpocząć 1,5-3 miesięcy bez supli(ew. pro zdrowotne np. omega3, witaminy, czy białko) Po dłuższej przerwie bez supli są później one lepiej wykorzystywane i jest lepszy efekt.
Staż już generalnie spory. Ponad 10 lat siłownia i bieganie. Ostatnio miałem półroczna przerwie, wróciłem w maju na siłownię, jechałem na sucho. Czerwiec bardziej bieganie i teraz dwa razy w tygodniu siłownia plus bieganie. Z supli chce wrzucić białko, jabłczan no i z witmin to omega 3, k2, d3, magnez. Wcześniej miałem już przygodę ze spalaczami, [...]
Wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, zgubiłem starą rozpiske, zrobiłem nową. Mówiąc o ogólnorozwojówce, miałem na mysli rozgrzanie mięśni przed zaczęciem cyklu. Zapomniałem że trening jest na Mase/Siłe.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
